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除了喝水还不够?运动名模王丽雅:黑咖啡加「这个东西」增加代谢
发布时间:2017-09-20 17:21 浏览:
运动名模王丽雅,拥有人人称羡的火辣,勤奋运动外营养均衡也很重要。
 
实践健康生活行之有年的运动名模王丽雅,拥有人人称羡的火辣身材,但她也试过激烈减肥法,像是只吃烫青菜、断食法,没想到复胖程度超乎她想像,于是开始接触运动开启健康生活。王丽雅日前出席Vita Coco台湾上市记者会,特别接受iStyle专访跟大家分享如何不伤身的维持好身材。 
 
 
营养均衡是不二法则
 
「饮食上最重要的就是营养要均衡,绝对不做单一食物减肥法,像是吃肉、吃苹果减肥法」,王丽雅曾经尝试过激烈地单一食物减肥法,刚开始体重机数字的确会下降,但事后复胖程度非常惊人,不只数字不停上升,身体状态也会明显变差。王丽雅认为营养均衡很重要外,比例也是不可忽略,虽然三餐一定都会有淀粉、蔬菜与蛋白质,但会看自己状态调配比例,像是运动前的那一餐,就会摄取较多淀粉,晚餐当然就会少吃点淀粉。 
 
黑咖啡+椰子油增加代谢力
 
早餐会吃水煮蛋摄取蛋白质,优格燕麦片增加膳食纤维,额外添加奇异果、蔓越莓、综合莓果类等,低糖分高营养价值的水果,再搭配一杯黑咖啡。王丽雅表示,会在黑咖啡中加入冷压初榨椰子油,不仅增加代谢力也提供身体好的油脂,有助于瘦身。 
 
 
定时定量喝水才有用
 
王丽雅认为拥有好身材,一定要养成每天至少喝2000CC的水,以前的她几乎不喝水也不吃水果,但她告诉自己「喝下去,对身体会有帮助」,才慢慢养成好的喝水习惯。她提醒大家,喝水要定时定量,如果2000CC水一次喝下肚,反而会对身体造成负担,另外运动过程中也要适时补水分,不可以感觉渴了才要喝水,因为只要身体出现渴或饿,代表逐渐迈向衰竭,大家一定试着学会感受自己的身体。 

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